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Che cos'è un sollevatore per gambe lunghe?

Un allungamento delle gambe lungo è un esercizio di basso livello e bassa intensità che colpisce i glutei, i muscoli posteriori della coscia e il core. Richiede di essere in grado di sollevare il peso dall'alto e di afferrarlo. Molte persone pensano che si tratti solo di far funzionare i tuoi glutei, ma non è vero. I tuoi glutei, i muscoli posteriori della coscia e il core sono i tuoi più grandi beni. Sono responsabili della maggior parte dei movimenti del tuo corpo. Un'alta percentuale del tuo peso e del peso che devi tenere è posta sul corpo e sui glutei. Quando sollevi qualcosa di pesante, i glutei devono funzionare per aiutarti. Il lavoro più intenso viene eseguito dai tuoi glutei, sono la schiena e i quadricipiti che sollevano i pesi più pesanti. Se i tuoi glutei non funzionano per aiutarti a sollevare il peso, avrai un problema con i glutei. Dovrai anche apportare modifiche ai tuoi modelli di movimento per assicurarti che i glutei funzionino. I glutei funzionano su due livelli: i glutei fungono da stabilizzatori e i glutei sono il muscolo principale che fornisce il "push and pull" a tutto il corpo.

Il Gluteus Maximus Per avere un nucleo forte, i tuoi glutei devono essere forti e flessibili.

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