Vale la pena acquistare la qualità del sonno? Continua a leggere!

Quindi mi concentrerò su quelli che sono più seri. La parte più importante del tuo sonno è la qualità del tuo REM. Il tuo REM migliora il funzionamento del tuo cervello nel resto della notte. Il sonno è costituito da cicli di sonno profondo (o REM) e sonno leggero. Il tuo cervello funziona meglio quando i due sono in equilibrio. Questo equilibrio dipende da diversi fattori, tra cui la quantità e la qualità di REM. Hai anche bisogno di sostanze chimiche che promuovono il sonno nel tuo cervello, come la melatonina. Queste sostanze chimiche aiutano il cervello a trascorrere una notte riposante. Se si desidera migliorare la qualità del sonno, è necessario essere consapevoli di quali disturbi del sonno sono la causa.

Quali sono i benefici della melatonina?

La melatonina è una sostanza chimica che favorisce il sonno e si trova naturalmente nel tuo corpo. Questo è il motivo per cui molte persone si stancano di andare a letto presto. Se sei interessato a migliorare la qualità del sonno, dovresti provare a ottenere il massimo beneficio dalla melatonina dai tuoi sonniferi. Se hai già problemi di sonno, può essere utile utilizzare la melatonina come parte della terapia del sonno. La dose raccomandata è di 20 mg, ma puoi prenderne una più grande per aiutarti a dormire meglio. Se assumi già melatonina, dovresti sempre chiedere al tuo medico prima di iniziare qualsiasi nuova dose.

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