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Qu'est-ce qu'un Lifting des jambes longues?

Un long lifting des jambes est un exercice de faible intensité et de faible intensité qui cible les fessiers, les ischio-jambiers et le tronc. Il vous faut être capable de soulever le poids au-dessus de votre tête et de vous y tenir. Beaucoup de gens pensent qu'il s'agit simplement de travailler vos fessiers mais ce n'est pas vrai. Vos fessiers, ischio-jambiers et noyau sont vos plus grands atouts. Ils sont responsables de la plupart des mouvements de votre corps. Un pourcentage élevé de votre poids et du poids que vous devez tenir est placé sur le corps et sur les fessiers. Lorsque vous soulevez quelque chose de lourd, les fessiers doivent fonctionner pour vous aider. Le travail de plus haute intensité est effectué par vos fessiers, c'est le dos et les quads qui soulèvent les poids les plus lourds. Si vos fessiers ne fonctionnent pas pour vous aider à soulever le poids, vous aurez un problème avec vos fessiers. Vous devrez également ajuster vos mouvements pour vous assurer que vos fessiers fonctionnent. Les fessiers fonctionnent à deux niveaux: les fessiers agissent comme stabilisateurs, et les fessiers sont le muscle principal qui fournit le «push and pull» à tout le corps.

Le Gluteus Maximus Pour avoir un noyau solide, vos fessiers doivent être solides et flexibles.

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